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Beberse un vaso de leche caliente una hora antes de ir a dormir puede mejorar nuestra calidad de sueño.

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Permite ayudarte a conciliar el sueño y evitar despertares repentinos. Seguro que así no te duermes cuando la cabeza te pide echar un sueño.

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En algunos casos, el insomnio puede ser el síntoma de una enfermedad subyacente, tal como la apnea del sueño. Consulte a su médico sobre esta posibilidad. Sin embargo, si no existe ninguna condición aparente que interfiera en su capacidad de dormir, estas opciones naturales pueden ayudarlo a lograr un sueño reparador.

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Valeriana Durante siglos, las personas han recurrido a una hierba, la valeriana, como ayuda para conciliar el sueño. La especie que se usa en remedios naturales para no dormir para combatir el insomnio es la Valeriana officinalis. Al igual que otros remedios para dormir que se administran por vía oral, la valeriana se click solo para el insomnio ocasional.

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Si bien se desconoce cómo funciona exactamente esta hierba, algunas investigaciones sugieren que, al igual que las píldoras para dormir, la valeriana afecta el neurotransmisor GABA. No hay evidencias concluyentes de si la valeriana realmente ayuda a dormir. Algunas personas experimentan trastornos gastrointestinales leves, y ha habido escasos informes de personas con un leve efecto estimulante paradójico producido por esta hierba.

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Sin embargo, ha habido algunos informes de efectos secundarios graves ocasionados por productos que contienen valeriana combinada con otras hierbas o medicamentos potencialmente tóxicos, como las benzodiacepinas. Si le interesa la valeriana, no deje de informarle a su médico antes de empezar a tomarla. Nota: No tome raíz de valeriana si remedios naturales para no dormir sedantes, como las benzodiacepinas.

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Tampoco se recomienda usarla en niños menores de 3 años. Pida asesoramiento a su médico antes de tomar cualquier medicamento.

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remedios naturales para no dormir Melatonina Nuestro organismo utiliza la melatonina, una hormona, para regular los ciclos de sueño y vigilia. La ingesta de complementos de melatonina parece estimular el sueño cuando se altera el ciclo natural.

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Se trata de una hierba muy recomendable para reducir la ansiedad y relajar.

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