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Tu plan de ejercicio debe incluir por lo menos un día de descanso por semana, para evitar estancamientos y darle tiempo a tu cuerpo para recuperarse. Mezcla tus entrenamientos y su intensidad para mantenerte motivado.

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Una de las cosas que explica Bret Contreras es que debemos mantener una retroversión pélvica durante el movimiento y mantener las rodillas a 90 grados, es decir, con las espinillas perpendiculares al suelo. El aumentar caderas gluteos y piernas muerto rumano es un estirador y uno de los mejores ejemplos de ejercicios dominantes de cadera con vector aumentar caderas gluteos y piernas fuerza vertical. Es necesario dominar nuestra bisagra de cadera y disociar correctamente nuestra columna lumbar y pelvis para no flexionar la espalda durante el movimiento, sino la cadera.

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